Receitas Saudáveis Para Fazer na Airfryer

As receitas na airfryer são ótimas opções para preparar pratos rápidos, saborosos e saudáveis. Aqui estão as receitas detalhadas para fazer na airfryer:

1. Bolo de Caneca na Airfryer:

Ingredientes:

• 1 ovo
• 4 colheres de sopa de leite
• 3 colheres de sopa de óleo vegetal
• 4 colheres de sopa de açúcar
• 3 colheres de sopa de chocolate em pó
• 4 colheres de sopa de farinha de trigo
• 1 colher de café de fermento em pó
• Gotas de essência de baunilha (opcional)

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela ou caneca grande, adicione o ovo e bata levemente com um garfo.
2. Acrescente o leite, óleo vegetal e misture bem.
3. Adicione o açúcar, chocolate em pó, farinha de trigo e essência de baunilha (se estiver usando). Misture até obter uma massa homogênea.
4. Por último, acrescente o fermento em pó e misture delicadamente.
5. Despeje a massa em uma caneca grande (cerca de 300 ml) ou em forminhas apropriadas para airfryer.
6. Pré-aqueça a airfryer a 180°C por cerca de 5 minutos.
7. Coloque a caneca ou forminhas na cesta da airfryer e asse o bolo por aproximadamente 12 a 15 minutos, ou até que esteja totalmente cozido. O tempo pode variar dependendo da potência da sua airfryer.
8. Retire o bolo da airfryer e deixe esfriar antes de servir. Você pode finalizar com calda de chocolate, frutas ou confeitos, se desejar.

Tempo de Preparo: Aproximadamente 15 minutos.

2. Filé de Frango Empanado na Airfryer:

Ingredientes:

• Filés de frango cortados em tiras ou pedaços
• Farinha de trigo
• Ovos batidos
• Farinha de rosca ou pão ralado
• Sal e temperos a gosto (páprica, alho em pó, pimenta, etc.)

Modo de Preparo:

1. Tempere os filés de frango com sal e os temperos de sua preferência.
2. Empane os filés, passando-os na farinha de trigo, nos ovos batidos e, por último, na farinha de rosca, certificando-se de que estejam bem revestidos.
3. Pré-aqueça a airfryer a 200°C por cerca de 5 minutos.
4. Coloque os filés empanados na cesta da airfryer, certificando-se de não sobrepô-los.
5. Asse os filés por aproximadamente 12 a 15 minutos, virando-os na metade do tempo para garantir que fiquem dourados e crocantes por todos os lados.
6. Retire os filés da airfryer e sirva imediatamente com acompanhamentos de sua preferência.

Tempo de Preparo: Aproximadamente 35 minutos.

3. Legumes Assados na Airfryer:

Ingredientes:

• Legumes variados (cenoura, abobrinha, berinjela, batata-doce, etc.) cortados em pedaços ou rodelas
• Azeite de oliva
• Sal e temperos a gosto (páprica, alho em pó, ervas secas, etc.)

Modo de Preparo:

1. Pré-aqueça a airfryer a 200°C por cerca de 5 minutos.
2. Em uma tigela, tempere os legumes cortados com azeite de oliva, sal e os temperos de sua preferência, misturando bem para que fiquem bem envolvidos pelo tempero.
3. Coloque os legumes na cesta da airfryer, evitando o acúmulo excessivo para garantir uma boa circulação do ar.
4. Asse os legumes por aproximadamente 15 a 20 minutos, mexendo-os na metade do tempo para que cozinhem de forma uniforme e fiquem levemente dourados.
5. Retire os legumes da airfryer e sirva como acompanhamento de pratos principais ou como petisco saudável.

Tempo de Preparo: Aproximadamente 30 minutos.

4. Peixinho na Airfryer:

Ingredientes:

• Filés de peixe de sua escolha
• Farinha de trigo
• Ovos batidos
• Farinha de rosca ou pão ralado
• Sal e temperos a gosto (limão, pimenta, ervas, etc.)

Modo de Preparo:

1. Tempere os filés de peixe com sal e os temperos de sua preferência, regando-os com suco de limão, se desejar.
2. Empane os filés, passando-os na farinha de trigo, nos ovos batidos e, por último, na farinha de rosca, certificando-se de que estejam bem revestidos.
3. Pré-aqueça a airfryer a 200°C por cerca de 5 minutos.
4. Coloque os filés empanados na cesta da airfryer, sem sobrepor.
5. Asse os filés por aproximadamente 10 a 12 minutos, virando-os na metade do tempo para garantir que fiquem dourados e cozidos por dentro.
6. Retire os filés da airfryer e sirva imediatamente com acompanhamentos de sua preferência.

Tempo de Preparo: Aproximadamente 20 minutos.

5. Batata Doce Chips Crocante:

Ingredientes:

• Batata-doce cortada em rodelas finas
• Azeite de oliva
• Sal e temperos a gosto (páprica, pimenta, etc.)

Modo de Preparo:

1. Pré-aqueça a airfryer a 180°C por cerca de 5 minutos.
2. Em uma tigela, misture as rodelas de batata-doce com azeite de oliva, sal e os temperos de sua preferência, certificando-se de que fiquem bem revestidas.
3. Coloque as rodelas de batata-doce na cesta da airfryer, evitando que fiquem sobrepostas.
4. Asse as rodelas por aproximadamente 10 a 15 minutos, mexendo-as na metade do tempo para que fiquem crocantes e douradas.
5. Retire as batatas-doces da airfryer e sirva como um delicioso snack saudável.

Tempo de Preparo: Aproximadamente 15 minutos.

6. Muffin de Abobrinha:

Ingredientes:

• 1 abobrinha média ralada
• 2 ovos
• 1/4 de xícara de azeite de oliva
• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 1 colher de sopa de fermento em pó
• Sal e temperos a gosto (páprica, cebola em pó, etc.)

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture a abobrinha ralada, os ovos e o azeite de oliva.
2. Adicione a farinha de trigo integral, o fermento em pó, o sal e os temperos de sua preferência. Misture até obter uma massa homogênea.
3. Pré-aqueça a airfryer a 180°C por cerca de 5 minutos.
4. Coloque forminhas de muffin na cesta da airfryer e preencha cada uma delas com a massa do muffin de abobrinha.
5. Asse os muffins por aproximadamente 20 a 25 minutos, ou até que estejam dourados e cozidos por dentro.
6. Retire os muffins da airfryer e deixe esfriar antes de servir.

Tempo de Preparo: Aproximadamente 30 minutos.

7. Snack de Grão de Bico:

Ingredientes:

• 1 lata de grão de bico cozido e escorrido
• Azeite de oliva
• Sal e temperos a gosto (páprica, cominho, pimenta, etc.)

Modo de Preparo:

1. Pré-aqueça a airfryer a 180°C por cerca de 5 minutos.
2. Em uma tigela, misture o grão de bico escorrido com azeite de oliva, sal e os temperos de sua preferência.
3. Coloque o grão de bico temperado na cesta da airfryer, espalhando-o em uma camada única.
4. Asse o grão de bico por aproximadamente 15 a 20 minutos, mexendo-o ocasionalmente para que fique crocante e dourado por igual.
5. Retire o snack de grão de bico da airfryer e sirva como uma opção saudável para matar a fome.

Tempo de Preparo: Aproximadamente 20 minutos.

8. Abobrinha Assada na Airfryer:

Ingredientes:

• 1 abobrinha média cortada em rodelas ou tiras
• Azeite de oliva
• Sal e temperos a gosto (páprica, alho em pó, etc.)

Modo de Preparo:

1. Pré-aqueça a airfryer a 200°C por cerca de 5 minutos.
2. Em uma tigela, misture as rodelas ou tiras de abobrinha com azeite de oliva, sal e os temperos de sua preferência.
3. Coloque as rodelas ou tiras de abobrinha na cesta da airfryer, evitando que fiquem sobrepostas.
4. Asse a abobrinha por aproximadamente 15 a 20 minutos, mexendo na metade do tempo para que fique dourada e macia.
5. Retire a abobrinha da airfryer e sirva como acompanhamento leve e delicioso.

Tempo de Preparo: Aproximadamente 25 minutos.

Lembrando que o tempo de preparo pode variar de acordo com o modelo e potência da sua airfryer, portanto, fique atento(a) aos alimentos durante o cozimento para garantir o resultado desejado. Aproveite suas receitas deliciosas e saudáveis!